[...] ze sztangą 6.wyciskanie francuskie 7.przysiady/wyciskanie nogami na maszynie + brzuch w zależności od priorytetow mozesz dac wyciskanie na skosie (dodatkowo lub zamist plaskiej) itp. i takim zestawem ćwiczysz na każdym treningu tak jak napisales wyzej zwiększając systematycznie obciązenie, tak aby w każdym mikrocyklu dojść do maxów pozdrawiam
[...] clout ale to na spadki bialko, nie mam zadnych konkretnych typow ale neapewno nie hi-tec !!!! kiedys bialko treca jadlem i wydawalo sie dobre bcaa, glutamina to wiadomo ze jakies znane firmy poprostu ogolnie to jak jeste ekto to nie boj sie zainwestowac w mutant mass moim zdaniem odzywki sa bardzo przydatne, nie wieze ze kazdy z tych co [...]
A więc streszczę w kilku zdaniach medyczne uzasadnienia dla stosowanie dhea w kuracjach redukcyjnych. Dhea jest uważana za przedpotopowy prohormon a jak się okazuje jest dość przydatna. Obecnai można ją kupić w polskich aptekach bez recepty. Badanie przeprowadzone na zwierzątach potwierdzają znaczenie DHEA w walce z tłuszczem:)))) Po 21 [...]
Właśnie, w tym wieku wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie a na dodatek bardzo szybko. Nie ma co tu układać jakichś profesjonalnych diet czy zażywać bóg wie jakie suple. Nie ten wiek, nie ten czas. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i zobaczysz w jakim tempie zmieni się Twoje ciało i samopoczucie. Grunt to warzywa Zmieniony przez - [...]
Sam nie wiedziałem jaki ma stopień i w czym.Widziałem tylko jak walczył i zauważyłem że jest dobry to wszystko.Stosował także techniki z Capoiery.Pewnie się jeszcze uczył boksu. Ps:znowu pewnie mnie dojedziecie za to co za chwilę napiszę ale zauważyliście że Eddie Murphy Umie całkiem dobrze boksować?To znaczy w gliniarzu z Bewerly Hills kiedy [...]
Staryy tak jak napisali wyzej Trzeba checi;) postwiles sobie cel to zacznij dzialac a nie tylko biadolic :) Ja tyram jak Murzyn po 10 h na budowie , wracam szybko z pracy jem posilek przedtreningowy i lece na godzine na silke i masa idzie. wracam z silowni i staram sie wykorzystac czas dla siebie;) mimo tego ze duzo tego czasu nie bylo ulozylem [...]
[...] Wzdęcia należą do grupy najczęstszych dolegliwości przewodu pokarmowego, niekiedy towarzyszą im skurcze jelit lub bolesne kolki. Zdarza się, że czujemy się tak, jakby nagle w talii przybyło nam kilka centymetrów. Jest to znak, że w jelitach nazbierały się duże ilości gazów. Innym objawem tej przykrej dolegliwości są tzw. wiatry. [...]
[...] i kontuzja barku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 2 razy w tygodniu, cardio tak często jak się da (spacery codziennie, bieganie min 3 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: zrzucenie maksymalnie ile się da fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Moja rada:olać ich i robić swoje.Mam nadzieje że zaczałes ćwiczyć dla siebie bo jak dla innych to zapał szybko minie.Wiem że w tym wieku opinia innych jest bardzo ważna i każdy chce być przech**em i najwiękrzym s****ysynem na mieście.Powodzenia.
a odnośnie tego zwiększania ciężąru to nei stosuj takiego treningu przez okres dłuższy jak 4-6 tyg bo szybko sie preztrenujesz i nici z przyrostów.poo tym okresie daj na luz jakiś tydzyeń-dwa.nie znaczy że odpuścić ćwiczenie,chodzi o trening z mniejszą intensywnością poszukaj w necie jakiegoś np na regeneracje P.S. i nie zapomnij sie dokształcać [...]
po pierwsze ankieta kolego... bez tego nikt Ci nie pomoże a tak ogólnie jak zaczynasz karierę daj spokój sobie spokój z odżywkami... naucz się na początku poprawnej techniki itd zapamietaj ze w tym sporcie na szybko nic nie zdziałasz...
No właśnie do tych kanapek myślę o jakimś mięśnie krojonym, tylko nie wiem co ma najlepsze wartości odżywcze i jest w miarę wszędzie dostępne oraz szybko przygotowane. Te warzywa wszystkie policzę jak zamotam sobie wagę bo nie wiem ile co dokładnie warzy jak daje, zarówno 1plasterek sera, itp.. WW podciągam owocami między posiłkami i jogurtami [...]
sens jak najbardziej ma:) kwestia o ktorej wspomina flex jest dosc istotna, czyli chodzi dyscyplina jaka uprawiasz. w kulturystyce rowniez wole opcje cykliczne, stala suplementacja szybko sie nudzi, nie ma tak spektakularnych efektow jak podczas cyklu kilku tygodniowego, gdzie na ten cykl czekasz i jestes przygotowany i zmotywowany. ale sa rozne [...]
po weglach na noc szybko przytyje ponieważ podczas snu nie będą spalane i zmienia sie w tłuszcz.. w rok i pół przybrałem dobre 19kg więc nie mów mi ze się nie znam.. może nie mam tak sporego doświadczenia jak ty ale jakieś tam mam..
Timki74 - nie tak szybko ! pomysl troche. Po 1 nie wiemy nic o autorze , wiek , staz itp ?? Po 2 Nie wiem po co poprawiałes to w taki sposob jak sam zrobiles to zle. Caly plan trzeba odnowa ułozyc. Dlaczego ? - Barki dzien po Klatce - zero czasu na regeneracje - Rozpietkami rozdzielasz 2 rozne wyciskania - to samo przy barkach - plecy [...]
[...] mozliwosc przestraszenia łepkow a co jeśli łepki nie przestraszą się noża? Użyjesz go? Czy moze schowasz...jeśli to drugie to postawisz się w jeszcze gorszej pozycji niż jakbys go w ogóle nie wyciągał. Ponadto. Nie nadaje się do krojenia drewna(no chyba ze patyka na kiełbase na ognisko),ale za to dośc dobrze kroi się nim...kiełbase czy chleb [...]
[...] występujące w tego typu produktach i tak codziennie? nie brzmi to ani rozsądnie ani zdrowo :-) nie lepiej byłoby napiec sobie ciastek np. z płatków owsianych z bakaliami, jakieś owoce jeszcze i będziesz miał łatwo podbić kcal w pracy i podjadać tak samo jak te kupne Dj_dodo. Jakis czas temu robilem sobie ciastka duzo kalorii mialy ponad [...]
jak po ostatnim cyklu ? duzo Ci polecialo z tego co zrobiles ? napisz tez dokladnie iel spozywasz BWT w ankiecie ominales a to dosc wazne. PS troche za szybko...
Suple dla koksow
